Sporcularda Onemli Etkenler

Konsantrasyon

Gorev uzerinde odaklanmak icin gereken zihinsel ozelliktir. Eger bir sporcuda konsantrasyon eksikligi varsa, gorev uzerinde kabiliyetlerini yeterince etkili kullanamayacaktir. Bu arastirmaya gore odaklanma turleri sunlar:

Genis dar surecli – Sporcu genis veya dar bir uyariya sahiptir

İcsel dissal surecli – Sporcu icsel veya dissal hislere odaklanir

Sporda konsantrasyon turleri:

Devamli konsantrasyon – uzun kosu, bisiklet surme, tenis, duvar tenisi

Kisa konsantrasyon pompalamalari – kriket, golf, poligon, sahada sportif oyunlar

En yaygin dikkat dagiticilar ise: anksiyete, hatalar, yorgunluk, hava durumu, resmi duyurular, koc, menajer, rakip, negatif dusunceler

Konsantrasyonu artirmak icin kisisel bir strateji gelistirilmeli. Odagi korumanin yollarindan biri her doneme veya yarismaya hedefler koymaktir. Sporcu, gorevin belli evrelerine odaklanacagi farkli hedefleri tamamladiktan sonra butuncul bir calisma yapmis olur. Bu hedeflerin her birinde konsantrasyonu artirmak icin tetikleyici kelimeler kullanabilir. Mesela uzun, rahat, akici olmayi gerektiren hizli kosu teknikleri calismalarinda “teknik” kelimesi kullanilabilir.

Sporcular zamanla yarismalarda bir rutin belirlerler; bir gece oncesi, sabahi, yarisma oncesi, yarisma ani ve sonrasi rutinleri gibi. Bu rutinler dogru bir duzene oturtulursa, konsantrasyon devamliligina yardimci olurlar.

 

Kendine Guven

Hedef ve kabiliyet arasindaki uyumun sonucunda kendine guven olusur. Hedeflerini gerceklestirmeyi basaran sporcunun kendine guveni olur (benim bir sozum vardir: Sadece inandiginiz seyi basarirsiniz)